¡Muchos de los que tienen sobrepeso sueñan con perder peso! Pero, al mismo tiempo, vale la pena señalar que es muy importante perder kilos de más sin dañar su salud.
Desafortunadamente, no todos los que quieren encontrar una figura delgada están listos para soportar y esperar. Y, queriendo ver rápidamente el peso ideal en la báscula, prueban todo lo que es posible: dietas bajas en calorías, ayuno, cirugía (por ejemplo, liposucción), píldoras de dieta, que están plagadas de una serie de efectos secundarios y que tienen un efecto negativo en la psique humana. Entonces, ¿cuál es el peligro de pérdida de peso repentina?
Causas del sobrepeso
El hecho es que la pérdida de peso siempre debe abordarse a fondo. No es de extrañar que digan que los problemas de peso son una continuación de los problemas psicológicos. Entonces, si le preguntas a las personas con sobrepeso por qué mejoraron, a menudo puedes escuchar que tuvieron situaciones estresantes en la vida y que, por así decirlo, "atascaron" sus alimentos ricos en calorías. Y después de haber ganado kilos de más, eran complejos con su figura (por ejemplo, tenían mucho miedo de exponerse en la playa, usar trajes reveladores, etc.). De ello se deduce que una pérdida de peso aguda simplemente no puede cambiar instantáneamente lo que está en la cabeza de una persona. Es por eso que aquellos que han perdido muchos kilogramos en un período corto, a menudo vuelven rápidamente al peso que tenían antes de perder peso.
¿Como perder peso?
El camino hacia el peso corporal ideal será largo y espinoso.
Después de todo, como dicen, "todo en la vida no sucede a la vez". Hay que tener en cuenta que la lucha contra el exceso de peso puede llevar meses, tal vez años. Todo dependerá de su grado de obesidad y de cuán efectivamente su condición de salud le permita perder peso. Pero si te tomas en serio la lucha completa hasta el final y no ves obstáculos en el camino hacia tu objetivo, ¡entonces deberías tener éxito!
La nutrición adecuada y el ejercicio regular son los componentes principales de la pérdida de peso efectiva.
A menudo tienes que escuchar que una nutrición adecuada es un 70% de pérdida de peso. Pero sin actividad física, por supuesto, el resultado no será tan bueno como nos gustaría: perder menos kilos de más, en cualquier caso, tendrá que esperar más tiempo para obtener el peso ideal, y la piel se hundirá y se hundirá. Sin embargo, si practicas deportes y al mismo tiempo lo tienes todo, entonces tampoco es una opción. Lo principal en nutrición es distribuir correctamente las calorías: comer a menudo (hasta 5-6 veces al día), pero en pequeñas porciones, por la mañana, dar preferencia a los carbohidratos (pero solo a los carbohidratos "buenos" en forma de frutas, cereales y pan integral, de bollos, es mejor rechazar la pasta, los dulces y los pasteles), y en el segundo, los alimentos con proteínas (pescado al vapor, carne con verduras y productos lácteos).
En cuanto al esfuerzo físico, también es importante distribuirlos correctamente. Es decir, participar regularmente, pero no trabajar demasiado, porque también puede afectar negativamente el equilibrio.
Deporte y nutrición
Perder peso es la mitad de la batalla. Es muy importante mantener el resultado logrado. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que el ejercicio regular y una dieta equilibrada se conviertan en su estilo de vida. En pocas palabras, pierda peso: ¡mejore su vida!
Lucha contra tus miedos y complejos
¡Olvídate de palabras como "No puedo" o "No tendré éxito"! Deja de decirte a ti mismo que eres gordo y feo. Ámate a ti mismo por lo que eres y aprende a percibir el proceso de perder peso como un deseo de excelencia (en este caso, eres un verdadero escultor que corta todo lo superfluo de tu creación). Al final, no seas perezoso, porque sin mano de obra, como dicen, ¡no podrás pescar un estanque!
¡Sigue estos consejos y el resultado definitivamente vendrá! ¡Pierde peso sabiamente!
