Actualmente, literalmente todos están interesados en el tema de una nutrición adecuada y una apariencia de "floración". Sí, todos están interesados, pero no todos saben cómo construir este esquema correctamente, sin dañar su salud y, lo más importante, sin aumento de peso posterior.
Causas del sobrepeso
Todos nuestros hábitos desde la infancia son una especie de estilo de vida bien establecido, al que, por desgracia, nuestros padres, abuelos nos acostumbraron. Y aunque el tema de la relación entre salud, salud y ecología sin forma, o nuestra herencia es muy relevante ahora, la mayoría de la población no sabe que la ecología y la genética tienen solo el 8% del impacto en la salud humana, el bienestar y la apariencia (es decir, el peso parámetros). Estas cifras no están tomadas de nuestra imaginación, sino aprobadas por un equipo internacional de nutricionistas.
Por lo tanto, podemos decir con seguridad que el sobrepeso no es hereditario (como muchos de nosotros estamos acostumbrados a decir), sino una "olla", es decir, un hábito desarrollado a lo largo de los años a lo largo de la vida. En general, en el sistema de nutrición adecuado no existe una dieta. Solo hay una declaración de que las dietas no funcionan. Y de hecho lo es.
Cualquier persona que haya estado a dieta en su vida recuerda que el peso vuelve a la normalidad solo cuando observamos estrictamente todas las reglas en una nueva dieta. Y si volvemos a los hábitos alimenticios pasados, entonces, sin duda, corremos el riesgo de volver muy rápidamente a nuestros parámetros pasados.De ahí la conclusión: no debe ser una dieta, debe ser una dieta tan individual que una persona pueda cumplir toda su vida. ¿Suena un poco horrible? Pero, de hecho, todo es muy simple. A continuación, analizaremos el esquema de alimentación diaria, que es principalmente del agrado de muchos.
Plan de comidas diarias
Agua
Por lo tanto, lo primero que debe aprender es beber agua limpia y sin gas. Después de todo, una persona está compuesta de agua en un 70%, y es imperativo que el agua disponible en nuestro cuerpo se actualice (al perder peso con “escoria”, se eliminará y limpiará el agua “sucia”). Este esquema funcionará en la dirección correcta, es decir, lanzará perfectamente el mismo metabolismo del que hablan muchos médicos.
Numero de comidas por dia
El segundo es el número de comidas al día. Debería haber cinco de ellos. A saber: tres comidas principales y dos refrigerios. Y es deseable que los intervalos entre comidas no sean más de tres horas. Muchos no saben que hay memoria celular en el cuerpo humano. En otras palabras, el cuerpo recuerda su peso anterior, y cualquier omisión de alimentos ya será un riesgo para la formación de grasa.
Además, un factor muy importante en la creación de una nueva dieta es el uso de alimentos con proteínas (que proporcionan la saturación del cuerpo hasta tres horas), lo cual, como comprenderá, es muy importante. Pero deben consumirse con fibra, es decir, verduras. En este caso, la proteína dará la máxima saturación y la fibra limpiará los intestinos.
Entonces, de lo anterior, se deduce que si escuchas a tu cuerpo y construyes una dieta basada en tus preferencias personales, no solo puedes tener una excelente forma física, sino también vivir en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea. Después de todo, a veces, ¡es este estado que la gente llama felicidad!
